Meskipun mungkin sulit untuk mengendalikan emosi saat Anda berada di tengah-tengah episode emosional, ada beberapa hal yang dapat membantu Anda mengatasinya dengan lebih baik. Salah satu hal termudah yang dapat Anda lakukan adalah mengidentifikasi apa yang Anda rasakan saat itu. Apakah itu kemarahan? Apakah itu kesedihan? Apakah ini kegembiraan?
Mengetahui hal ini akan membantu Anda menangani emosi yang tidak diinginkan dengan lebih baik dan menghindari keputusan impulsif di kemudian hari. Menyangkal perasaan-perasaan ini dan menolak mengakuinya dapat memicu ledakan kemarahan. Tidak ada salahnya merasa sedih, marah, atau kecewa saat kalah dalam berjudi, namun emosi tersebut tidak bisa menentukan keputusan yang Anda ambil.
Cobalah untuk mengidentifikasi dan memahami apa yang memicu emosi intens Anda. Meskipun hal ini mungkin memerlukan waktu dan latihan, setelah Anda berhasil mengetahui apa yang membuat Anda kehilangan ketenangan, Anda akan dapat menghindari situasi ini di masa mendatang dan mencegahnya terjadi lagi.
Anda dapat belajar mengendalikan emosi kembali dengan menggunakan latihan pernapasan. Meskipun hal ini mungkin tidak seefektif memahami apa yang memicu perasaan Anda, hal ini membantu mengalihkan fokus dari situasi dan menenangkan pikiran Anda. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menarik napas perlahan melalui hidung dan membuangnya melalui mulut, fokus pada bagaimana dada Anda naik dan turun, tetap tenang dan tenang.
Latihan pernapasan bermanfaat saat Anda memainkan permainan online yang intens, di mana Anda berada di bawah banyak tekanan dari kasino dan pemain lainnya. Mempelajari cara mengelola emosi akan membuat Anda menjadi pemain yang lebih baik secara keseluruhan, karena akan mencegah Anda melakukan kesalahan yang kemudian Anda sesali.
Cara hebat lainnya untuk mempelajari cara mengatasi emosi Anda adalah dengan berhenti berjudi sama sekali. Jika Anda mendapati diri Anda sedang mengalami keadaan emosi yang buruk, berjalan-jalan sebentar di luar atau melakukan aktivitas lain selama beberapa menit dapat membantu Anda rileks dan kembali ke keadaan pikiran Anda sebelumnya. Setelah selesai, Anda dapat kembali ke kasino atau ruang perjudian online dengan pikiran jernih dan serangkaian tujuan baru.
